D1，成都—桃坪羌寨          住桃坪羌寨
     沿岷江溯流而上，路访世界文化遗产都江堰。都江堰位于四川成都平原西部的岷江上，建于公元三世纪，是中国战国时期秦国蜀郡太守李冰及其子率众修建的一座大型水利工程，是全世界至今为止，年代最久、唯一留存、以无坝引水为特征的宏大水利工程。２２００多年来，至今仍发挥巨大效益。沿途领略岷江干旱河谷的雄奇壮丽和古朴神秘的藏羌风情。参观保存最为完整的羌寨--桃坪羌寨。依山而建的桃坪羌寨建于公元768-770年间，寨内耸立两座九层石块垒砌的碉楼，与对岸山峰上的烽火台遥遥相望。寨内每一户的门前都筑有暗水道，揭开门前石板，就能取水，人行寨内但闻水声叮咚于地底，却不知水源在何处，因而无法切断水源，不怕围困。寨内主要通道都是暗道，其形成原因首先是出于防御的目的，其次是出于羌族团结友爱的风尚。

D2，桃坪羌寨—红原          住红原
     途观米亚罗峡谷风光，鹧鸪山雄姿，黄河支流与长江的分水岭--查真梁子。游月亮湾。月亮湾位于马尔康至红原的路旁，距红原县城仅几公里。一片平坦的草原，清澈的河水在大草原上划出舒缓优美的弧线，阳光下，粼粼波光，氤氤水气，诗意盎然。策马走上山坡，极目远眺，一片空寂辽阔，红原县城尽收眼底。

D3，红原—唐克             住唐克
     早餐后沿大草原、湿地、沼泽前往唐克。红原－若尔盖草原位于阿坝藏族羌族自治州东北部的红原县和若尔盖县境内。这里有四川省最大的草原，面积近3万平方公里，由草甸草原和沼泽组成。草原地势平坦，一望无际，人烟稀少。红军二万五千里长征曾多次通过这里，留下了许多可歌可泣的动人故事和革命遗址，使草地声名远播海内外。黄河九曲第一弯位于若尔盖县唐克乡,距县城61公里。黄河从高原上蜿蜒而来,在此进入四川境内,但却只是迈进一小步就又转身流回青海。这里地处草原腹心地带,白河于此汇入黄河,形成浩大气势，被中外科学家誉为“宇宙中庄严幻影”。

D4，唐克—郎木寺          住郎木寺
     从黄河第一湾出发，经若尔盖。途中观热尔大坝"草原碧海"-花湖胜景。参观郎木寺，远观天葬台。郎木寺--朗木寺乡是山间小镇属甘肃省碌曲县。白龙江源流经此地。江北属甘肃，江南属四川。甘肃一边的朗木寺（因有四百年历史的天藏台而箸名。郎木寺为藏传佛教寺院，“郎木”为藏语“仙女”之意，因其山洞中有石岩酷似亭亭玉女，民间谓为仙女所化，故名。寺后林荫深处有一虎穴，藏语称“德合仓”，故该寺之名可译为“虎穴中的仙女”。

D5，郎木寺—玛曲          住玛曲
     沿白龙江发源地纳摩峡谷上行到玛曲的路是过去的淘金的黄金道。这里风景奇绝。黄河流经玛曲大草原时突然一个回湾，形成了秀美绝伦的″天下黄河九曲十八弯″之首曲景观。玛曲草原藏族牧民至今仍然保留了古老的游牧部落的某些生产、生活方式以及民俗风情．在旅游节时有组织的引马泅渡活动。在黄河首曲还散布着景色秀美的峡谷、森林、草原、湖泊、溶洞、温泉以及丰富的动植物资源。大草原玛曲被测定为“超洁净无污染地区”，黄河首曲所在地玛曲县还是整个黄河流域唯一一个以“黄河”命名的县城（注：玛曲，藏语即黄河）。

D6，玛曲—夏河           住夏河
     途观尕海风景区。尕海由则岔石林区和尕海候鸟自然保护区组成． 参观拉不楞寺。拉卜楞寺位于夏河县城西，背依风山，面对龙山，地处“金盆养鱼”之地。寺院由第一世嘉木样活佛创建于1710年，经历世嘉木样修建，现已成为甘、青、川地区最大的藏族宗教和文化中心，为藏传佛教黄教（格鲁派）六大宗主寺之一。每年七月初八日（8月16日）的晒佛、辩经活动最为壮观。

D7，夏河—同仁           住同仁
     夏河出发至青海的同仁县城。此地也即藏语的“热贡地区”，以唐卡艺术著名。城中最大的寺庙是全国重点文物保护单位的隆务寺。

D8，同仁—贵德           住贵德
     沿着清清黄河上行到“小江南”—贵德。途经黄河大桥一览“天下黄河贵德清”。贵德县以温泉和明清古建筑群闻名于世。

D9，贵德—玛沁           住玛沁
     途观雪域高原风光。玛沁位于青海东南，是果洛藏族自治州的州府巍峨的阿尼卿雪峰在玛沁县境内，在地图上称为玛卿岗日或积石山，属昆仑山系。当地藏族人民“神山”，主峰６，２８２尺，东南横长１４公里，宽约４公里，终年积雪。炎夏七月晴日远远眺望，碧空万里，雪峰突立，宛若水晶玉石雕塑的一般，十分壮观神奇。阿尼玛卿大藏文书中意为活佛座前的最高侍者，被藏族同胞视为神山，每年都有大批朝圣者爬山涉水，风餐露宿前去虔诚朝拜。

D10，玛沁—雪山乡        住玛沁
     从海拔4300m到5000m的雪山乡，近距离欣赏阿尼玛卿主峰玛卿岗日和冰川。

D11，雪山乡—玛多        住玛多
     途经花石峡乡到黄河源头第一县——玛多县。.花石峡地势宽阔,远处是绵延不断的石山,最初的黄河在离它不远的地方缓缓流过.1300多年前,它是唐蕃古道上的一个古老驿站,文成公主和金城公主在进藏的路上都曾在这里驻足.

D12，玛多—黄河源         住玛多
     玛多，藏语意为“黄河源头”。前往黄河源欣赏鄂陵湖，扎陵湖美景，观众多野生鸟类，祭祖，参观牛头碑。扎陵湖和鄂陵湖海拔四千三百多米，是世界上最高的淡水湖。这里地势高寒、潮湿，地域辽阔，牧草丰美，自然景观奇妙，是难得的旅游观光胜地。扎陵湖和鄂陵湖，古称“柏海”，又叫“查灵海”和“鄂灵海”。分别意为“白色的长湖”和“蓝色的长湖”这是当地藏族群众根据两湖的形状和景色而而起的名字。　　扎陵湖和鄂陵湖自古以来就以美丽富饶而著名，这一带不仅是我国古代游牧民族放牧养畜的天然牧场，而且是我国历史上内地通往西藏的交通大道。措哇尕泽山顶巍然耸立着胡耀帮和班禅大师亲笔题词“黄河源头”的铜铸牛头河源碑在这姊妹湖中还有供鸟群栖息的"鸟岛"。有大雁、棕颈欧、鱼欧、赤麻鸭等候鸟20多种。有时群鸟齐飞，遮天蔽日，鸣叫声数里之外可闻。

D13，黄河源—共和          住共和
     远眺巴颜喀拉山，高原草甸风光。在青海中部偏南，为昆仑山脉南支，西接可可西里山，东连岷山和邛峡山，是长江与黄河源流区的分水岭，北麓的约古宗列渠是黄河源头所在，南麓是长江北源所在。巴颜喀拉在蒙古语的意思，是“富饶青色的山”。 巴颜喀拉山海拔五、六千公尺，北坡平缓，南坡幽深，多峡谷。山区地势高，气候寒冷，属高寒荒漠草原，人烟稀少，只有藏人在此从事畜牧。山间谷地上，牦牛、绵羊远近成群。向阳的缓坡上一块块草滩，像翠绿的绒毯，偶见零星牧包房点缀其间。（共和的海拔上升？）

D14，共和—青海湖          住青海湖
     观日月山，倒淌河，青海湖 日月山位于湟源西南40公里，属祁连山支脉，长90公里，海拔最高为4877米。东起日月山，西止青海湖，一脉清凌凌的水，有一条从东往西流的河，这便是倒淌河。他们都因为文成公主进藏的动人传说和唐蕃古道上的重要军事商业地位而闻名于世。 青海湖，是我国最大的内陆咸水湖。古代称为“鲜水”、“西海”、“卑禾羌海”。蒙语叫“库库诺尔”，藏语叫“错温波”，皆为“青色的海”之意。湖面海拔3106米，面积4456平方公里，环湖周长360公里，平均水深19米。水色青绿，宛如一颗蓝宝石镶嵌在青海高原之上。

D15，青海湖鸟岛           住青海湖
     鸟岛位于中国青海省刚察县青海湖西侧。鸟岛高出湖面10米，面积7850公顷。1975年建立自然保护区，包括鸟岛周围地区面积共5.36万公顷。每年春夏约有10万只鸟飞来度夏，主要有斑头雁、鱼鸥、棕头鸥、鸬鹚、燕鸥、黑颈鹤、天鹅、赤麻鸭等10余种鸟，其中前4种最常见，约占岛鸟群数的70％。除斑头雁主要以植物为食外，其他3种均以鱼类为食。湖滨水草丰美，湖中盛产湟鱼，鸟岛附近的布哈河口是湟鱼产卵的场所，为鸟类提供食物。每年5、6月间，成群的鸟来此繁殖、育雏，鸟岛上布满鸟巢、鸟蛋。深秋时节，各种鸟的家族离岛飞往南方越冬。中国鸟类专家和科学工作者已对斑头雁、鱼鸥等的迁徙规律、鸟的数量变动及主要鸟类的生态生物习性进行综合研究，为中国鸟类资源的保护和开发利用提供科学依据。

D16，青海湖—西宁          住西宁
     青海省会西宁已有2100多年历史，古代是通往西域的东西要道，被称为“丝绸之路”南道。1928年，以西宁等7县设青海省，定西宁为省会，延续至今，这儿的少数民族占了人口的1/4强，尤其以回族和藏族为多，如果要领略民族风情，这是一个好地方。

D17，西宁—塔尔寺         住西宁
     塔尔寺，藏语称“衮本贤巴林”, 意为十万佛像弥勒洲。它坐落在青海省湟中县鲁沙尔镇西南隅的莲花山坳中,据省会西宁市26公里,是我国藏传佛教格鲁派(俗称黄教)创始人宗喀巴大师的诞生地,也是藏区黄教六大寺院之一。塔尔寺始建于公元1379年，距今已有600多年的历史,占地面积600余亩。塔尔寺的酥油花，壁画和堆绣被誉为“艺术三绝”。1961年3月4日,国务院公布该寺为全国重点文物保护单位,制碑书汉藏两种文字,并存于寺内。20世纪90年代中期,经国家多次拨款修缮,使古寺面貌焕然一新。现在的塔尔寺已成蜚声国内外的藏传佛教圣地和旅游的名胜古刹。